Mémoire de poisson d’avril rouge
Mémoire de poisson d’avril rouge
Parfois il est difficile de se souvenir de tout ce qu’il s’est passé pendant 1 mois ! Un mois pour un poisson rouge (ou mauve, je n’aime pas le rouche), c’est toute une vie, mais là il me semble avoir tout retenu, enfin j’espère !
Le mois a commencé avec l’annonce officielle par la ville de Soignies de l’organisation, par l’équipe du Théodo Tempo, du marathon de Soignies, qui aura lieu au mois d’octobre en présence de Fabienne Winckel pour donner le départ et avec un certain Eliud Kipchoge et Bachir Abdi en tête d’affiche ! Le prise money pour le vainqueur étant de 5000€ (à dépenser dans les commerces sonégiens => mais chuuut) devrait ramener pas mal de monde ! Mais nul doute qu’il faudra avant tout compter sur Benoit D. notre spécialiste marathon de ses dernières années !
Ensuite le 04 avril s’est déroulée notre course relais, les Theodo Bullets, notre meilleure équipe mixte de relais composée de : Elise, Donovan, Théo-Elliott et Roger a remporté haut la main la course en pulvérisant au passage le record de Belgique de la discipline, ainsi que le record du parcours ! Leur avance était tellement grande qu’il parait qu’ils ont tous eu le temps de siroter une Chimay dorée à la paille en attendant les deuxièmes. Ces derniers, enfin non ces seconds quoi, étaient composés de Quentin, Guillaume (le petit), Anne (la célèbre voisine) et Vivien. La 3e place devenant presque anecdotique mais néanmoins cela reste un podium, pour l’équipe de : Boubou, Myriam, Guillaume (le grand) et Mika. Pour la 4e place, ils espéraient une médaille en chocolat d’où l’idée de ne pas accélérer trop pour rattraper les 3e, mais pas trop ralentir pour ne pas se faire chiper cette place ô combien enviable, il s’agissait de Olivier, Audrey, Alisson et David (le nouveau barbu). Ensuite il y avait deux groupes de promeneurs, les marcheurs rapides : Amandine, Benoit (le petit), David (anciennement appelé barbe rousse et désormais appelé l’imberbe roux) et Marc. Les derniers, fidèle à la bible qui disait : “ les derniers seront les premiers” s’étaient mis d’accord pour faire le circuit en moonwalk afin de se préparer pour le biopic de MJ et surtout d’assurer la dernière place, synonyme de 1er choix à la récompense finale : Amélie, Jean-Luc, Thomas et Christophe (le mécano).
Le lendemain eut lieu la course du Patro à Neufvilles, donc une bonne occasion pour ne “pas trop” courir, ne pas courir trop vite. C’est pour ça que Pascal s’est inventé une petite gêne, Thomas une hernie discale, Jean-Luc des baskets fluo qui l’éblouissent, Rosanna pas trop vite après une blessure, Audrey et Amandine ne savaient pas parler et courir trop vite en même temps, Myriam, Valérie, Marc et Christelle avaient elles tout simplement bien compris la consigne et puis en plus de tout ça, il ne faisait pas trop beau ! Amélie n’était pas trop en forme et en tant que bonne enseignante, se voulait de bien vérifier le respect des consignes. Mais vous le savez, comme toujours certains n’ont pas compris le concept, Patrick, Vivien et Boubou notamment qui ont préféré s’afficher sur les podiums alors que la règle était : “Pas Trop” ! Ça devait être les mêmes élèves au fond de la classe qui n’écoutaient justement “pas trop”. A noter quand même que Patrick est 1er d’une toute nouvelle catégorie : “ENG” (english?). Et puis il y a aussi David (l’original, pas le roux de secours) qui n’a pas trop su suivre les plus rapide, mais qui était trop rapide quand même!
Mais aussi Cécile, l’air de ne pas trop en faire qui nous déshonore aussi avec un podium !
Place à présent au jogging de L’EEPSIS à Horrues ! Qui dit Horrues dit “on rue dans les brancards cette fois ! Il faut bien car à Horrues, les rues y sont hautes et il y a donc beaucoup de côtes. Oui, je sais, ce n’est pas avec de telles feintes que vous allez avoir mal aux côtes…
Sinon, il paraît que Marc a bien fait ça, que Vivien a été galant en laissant passer la 1ere dame, que Rosanna revient dans la course aux points après deux courses de suite, que Valérie, que Myriam a souffert mais a tenu une belle allure jusqu’au bout, que Jean-Luc n’est jamais fatigué malgré ses km en vélo pour s’échauffer, que le président était à un cheveu d’une moyenne de 4:30/km, que comme d’habitude Cécile et Boubou sont sur le podium, qu’il est possible d’alterner marche et course en étant raisonnable sur 10km, que Mouflon faisait bien partie des engagés, qu’Olivier nous a bien signalé, que Mélanie a couru plus vite qu’une grand mamy (apparemment on pouvait voir ses gaz d’échappement au loin !), que ce n’est pas un lendemain de fête d’anniversaire qui empêchera Amandine de venir courir, qu’on se demande si Audrey court avec des “papabasket” pour aller si vite (Le Pape ayant une papamobile…) et que Dédé nous enterra tous !
Si Pascal était à un cheveu la veille, c’était cheveux au vent qu’il a couru le lendemain à Élouges pour les foulées d’Eole, il était évidemment toujours accompagné de sa fidèle 1ere dame (qui termine à un cheveu, elle aussi, du podium), ainsi que Boubou qui nous nous montre qu’elle est toujours infatigable avec un deuxième podium en deux jours ; ainsi que Benoit (marathon man), Quentin et Billy !
Enfin, puisqu’il n’y avait plus de course au challenge pour la fin avril ; Amandine, Cécile, Xavier et Guillaume (le grand) ont décidé qu’il était temps de reprendre des forces après toutes ces courses et donc de fêter leur anniversaire avec de quoi reprendre tous les kilos perdus, car on est faible devant la tentation !
Mais ce n’est pas tout, pour être sûr de ne pas finir déshydraté après l’entrainement, le dernier du mois a été déplacé du côté de Chaussée NDL, afin de pouvoir prendre une dose d’endorphine !
Et les traileurs me direz-vous ? Et ben, nous avons déjà notre 1er classé en la personne de Patrick (Jornet Depaepe), il file vers les sommets du challenge, tout comme il gravit les montées à vitesse grand V ! Chez les dames, actuellement c’est Audrey qui trône en tête avec 116 points d’avance sur Amélie.
Et pendant ce temps, d’autres vont faire une petite “rando” à Madère, pendant 29h !
On se revoit en mai en espérant que les brins de muguet que vous recevrez vous offriront du bonheur !
Conseil course à pied du mois 
Comme conseil course, je vais vous parler ici, de l’entrainement croisé et les sports complémentaires.
Tout d’abord : qu’est-ce que l’entrainement croisé ? L’entrainement croisé est une forme d’entrainement mêlant deux sports, ici donc course à pied et vélo par exemple.
Quels en sont les bénéfices ? C’est une manière de faire du volume sous une autre forme, de faire une longue sortie mais en diminuant les chocs et en la rendant moins fatigante, sans pour autant être moins productive ! Elle permet par expl un échauffement plus long avant la sortie course à pied. Vous faites 20-25km de vélo, ça vous prend 1h et vous enchainez avec 1h de course à pied ; ça vous fera moins de chocs, mais tout autant de volume, sans être moins efficace. Ça reste un bloc d’entrainement de 2h mais qui sera moins éprouvant pour l’organisme.
Bien sûr, on ne peut pas le faire tout le temps, il faut aussi habituez votre corps à une sortie longue en course, mais néanmoins il peut intervenir très régulièrement ! La natation est également un sport qui se marie très bien avec la course à pied.
Mais il n’y a pas qu’en entrainement croisé que ces sports peuvent être efficaces, le vélo, la marche, la natation (éventuellement le rameur et l’élyptique à la salle, qui sont des machines cardio) peuvent être de bons sports pour palier la course à pied. Lorsqu’on a une blessure et que l’on ne peut pas courir, lorsqu’on vient de faire une grosse course et que l’on a envie de bouger pour éliminer les courbatures…
Des sorties vélos cool quand c’est pour de la récupération active, mais plus intense en allant chercher des côtes, en faisant des sorties longues, en faisant des accélérations, en travaillant la puissance sur un braquet plus élevé, tout ceci peut vous aider à garder une certaine endurance malgré que vous ne puissiez pas courir.
Aller marcher, 10-15 même 20km vous permet de travailler l’endurance de vos jambes d’une autre manière, de muscler d’autres parties de celles-ci ou en tout cas les muscler autrement (comme pour le vélo), c’est aussi s’habituer à être en mouvement pendant plusieurs heures (10km c’est déjà +/- 2h d’activité physique)
La natation au même titre que le vélo est un sport doux, un sport porté qu’y est souvent conseillé lors de la rééducation, une séance d’1/2h une à deux fois semaine est tout à fait bénéfique.
Vous allez en salle, rien ne vous empêche de varier 30min de marche sur tapis, de vélo, de rameur, d’élyptique, où vous pouvez ajuster facilement la difficulté de votre entrainement en augmentant la résistance ou l’inclinaison du tapis.
Mais n’attendez pas d’être blessé pour les pratiquer, ils sont comme je l’ai dit tout à fait complémentaires, rien ne vous empêche de remplacer une séance cool d’1h de course par une séance d’1h de vélo allure facile, pendant laquelle vous verrez peut-être plus de paysages…
La marche est très utile en trail où vous allez quelques dois marcher dans des longues et grosses côtes.
Les sports portés comme déjà dit, sont des sports qui permettent d’éviter les chocs, ces chocs qui vous usent les articulations à chaque foulée. Ne dit-on pas, qui veut aller loin ménage sa monture ?
Donc ne restez pas trop focus sur la course même si elle doit rester votre activité d’entrainement principale si c’est votre sport et n’hésitez pas à varier vos entrainements, ça vous donnera d’autant plus de plaisir et moins de lassitude !
Et si vous êtes blessés et que vous pouvez marcher, nager, rouler, foncez, ça vous permettra de ne pas perdre votre condition physique.
Thomas F.
