« Mai » qu’est ce qu’il fait chaud !

Une chaleur qui provoque une transpiration ruisselant sur les corps musclés de nos chers coureurs, de quoi pouvoir postuler pour la future pub de coca cola light.

Mais cette chaleur torride n’a pas empêché les performances diverses, telle Christelle qui nous fait un podium à domicile, Boubou qui ajoute encore une ligne à son palmarès à Quevy, Alison pour son premier podium en bleu à Naast et Dédé qui montre une fois de plus qu’il ne s’arrêtera jamais de performer année après année !

Et moi qui me disait que j’étais dans un petit club amateur pépère, mais v’là que ce sont les plus vieux qui font des podiums, là où moi je ne fais que courir après ma jeunesse ! Il me reste déjà plus que 8 ans pour un jour espérer atteindre le niveau de notre Iron Man d’Elite du club : Luigi !

Heureusement qu’il est encore possible de courir anonymement, comme au relais de l’amitié de Lens, relais de l’amitié qui se finit comme souvent (un peu comme dans les aventures d’Astérix) avec une bonne table garnie de quelques bouteilles de liquide houblonné. D’ailleurs en parlant de table garnie, c’est aussi comme ça que s’est fini la course des tortues Meslinoises (ici c’étaient surtout les tortues théodosiennes, vu que pas de podium et que tous les membres ont finis trempés comme une tortue sortant de sa marre) et la course d’à côté (Naast pour les non bilingues). Là au moins j’ai une chance, finir sur le podium du challenge de l’after !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En parlant de tables garnies à Naast, il en fut question aussi à l’entrainement de l’avant-veille de course, où après une petite sortie de repérage, les plus vaillants sont restés se réhydrater au Bistro’c et le moins que l’on puisse dire, c’est que c’était nécessaire avec une telle chaleur !

Qui dit chaleur, dit boules chaudes ! N’y voyez aucune connotation mal placée, mais repensez à ce scandale de tirage de poules pour une coupe du monde. Des boules chaudes étaient placées dans les pots afin d’influencer le tirage…Je me demande si ce n’était pas le cas concernant notre président et sa 1ere dame, régulièrement tirés (au sort !!!) à la tombola des différentes courses, Pascal a même tiré le gros lot (oui je sais, il avait déjà gagné le 1er prix en rencontrant Christelle, mais il ne s’est pas arrêté là…) à Naast ! Alors je me dis qu’il est possible qu’ils trafiquent leur ticket de tombola afin de gagner plus facilement ! Une enquête de la commission des jeux de hasard a été chargée d’enquêter sur le sujet.

 

 

 

 

 

 

Par contre, je vous rassure tout de suite, bien que le mercure soit monté assez haut, nous n’avons pas vu Jean-Luc courir en maillot de bain dans les rues.

Enfin, parlons de nos traditionnels 20 km de Bruxelles ! Gilles a encore donné de sa personne pour donner du plaisir à une personne déficiente, Christelle a parcouru la distance en 2h14.21, Pascal a réussi à zigzaguer parmi la foule pour atteindre les 1h34.41 et enfin, malgré des pieds gonflés par la chaleur et une douleur aux pieds, David l’ancien barbu a fini en 2h19.17. Notons également la participation de Cécile, Sophie « Boubou », Olivier M, Christophe W et aussi l’international Mr Jean-Luc D. Heureusement pour eux, les orages de la veille ont pu permettre une course sans soucis pour eux !

 

 

 

 

 

 

Un dernier petit mot pour parler des coureurs de l’ombre, ces petits joueurs qui courent à l’ombre dans les forêts, nos amis crasseux qui préfèrent la boue et les bonnes flaques au bitume, cette race qu’on appelle : les traileurs ! Trois ont déjà validé leur place au classement final, 2 en sont à une course de l’être et 10 ont déjà rentré au moins 1 résultat ! Il reste encore 7 mois pour faire les 6 courses minimum !

Après un tel mois, espérons que le mois de juin ne servira pas à rejointoyer différentes pièces à cause de pluies diluviennes et que la seule chose qui continue à couler à flot est notre bonne humeur contagieuse (et un peu la bière aussi, mais avec modération, qui au passage a surement ses points pour tous les challenges celui-là) !

Conseil Course à pied du mois :

Ce mois-ci, je voudrais vous parler Hydratation. La vraie hydratation évidemment, pas celle qui fait plaisir et qu’on prend régulièrement après la course.

Une bonne hydratation est importante au quotidien, mais encore plus dans le sport ! Votre corps développe de la chaleur et a besoin d’être hydraté. Qu’il fasse –2 ou 25 degrés, il faut boire !

Mais l’hydratation ne commence pas seulement pendant l’effort, mais aussi avant ! Sans se forcer, il est conseillé de boire environ 50cl d’eau avant l’effort. Néanmoins si vous êtes hydraté de manière régulière sur la journée, un verre d’eau suffira largement.

Lors d’un effort de moins d’1h, de l’eau suffira. En revanche pour un effort entre 1h et 3h, une boisson isotonique peut être nécessaire, particulièrement si vous n’avez pas l’habitude de courir de telles durées. Au-delà des 3h vous pouvez prendre une boisson isotonique avec en plus des électrolytes et un apport de glucide supplémentaire par la nutrition.

La règle principale est de boire avant d’avoir soif ! Dans l’idéal pour les efforts de longue durée, on conseille de boire environ 500ml sur une durée allant de 1h à 2h, ça peut être plus s’il fait chaud, mais ne pas dépasser le litre, pour éviter tout trouble.

Après la course, il est conseillé de prendre 1l d’eau par kilo perdu lors de la course. Certes, c’est théorique et vous n’allez probablement pas vous peser juste après la course, néanmoins pensez à bien prendre de l’eau avant de passer par la case bar.

Même si après la course, vous n’avez pas la sensation de soif, buvez quand même un verre d’eau !

Que ce soit pendant ou après la course, évitez de boire de grandes quantités d’eau en un coup ! Préférez prendre de petites gorgées de manière régulières.

Lorsque vous préparez une longue distance, vous pouvez également prendre de la maltodextrine 3 jours avant. C’est une poudre qui va vous donner une réserve énergétique pour la course et réduire l’apparition, de la fatigue.

SI vous voulez savoir si vous être bien hydraté, un signe visible est d’avoir des urines claires voir transparente ! Et à contrario, au plus votre urine est foncée, au plus vous êtes déshydraté.

Alors même si vous allez boire quelques bières après la course, le plus important c’est d’abord de l’eau ! Au mieux vous vous hydratez, que ce soit au quotidien, avant, pendant ou après la course, une bonne hydratation réduire les risques de blessure, principalement pour tout ce qui est tendinites !

Thomas F.